R1
REMOVE
Видалення
Що видаляємо:
❌ Непридатні продукти (глютен, молочні продукти, цукор, оброблені продукти)
❌ Стрес (кортизол руйнує кишковий бар'єр)
❌ Патогенну флору (кандида, СІБР, гельмінти, біоплівки)
❌ Ксенобіотики (консерванти, емульгатори, підсолоджувачі)
❌ Ліки, що порушують мікробіоту (ІПП, антибіотики, НПЗЗ)
❌ Запор (запор = джерело інтоксикації)
❌ Стрес (кортизол руйнує кишковий бар'єр)
❌ Патогенну флору (кандида, СІБР, гельмінти, біоплівки)
❌ Ксенобіотики (консерванти, емульгатори, підсолоджувачі)
❌ Ліки, що порушують мікробіоту (ІПП, антибіотики, НПЗЗ)
❌ Запор (запор = джерело інтоксикації)
Інструмент: елімінаційно-провокаційна дієта
R2
REPLACE
Відшкодування
Що відшкодовуємо:
✅ Соляну кислоту (HCl) — при гіпоацидності
✅ Панкреатичні ферменти (протеази, амілази, ліпази)
✅ Жовч (емульгація жирів, детоксикація)
✅ Макронутрієнти (білки, жири, вуглеводи у правильних пропорціях)
✅ Мікронутрієнти (вітаміни, мінерали — дефіцити посилюють запалення)
✅ Харчові волокна (пребіотики для живлення мікробіоти)
✅ Панкреатичні ферменти (протеази, амілази, ліпази)
✅ Жовч (емульгація жирів, детоксикація)
✅ Макронутрієнти (білки, жири, вуглеводи у правильних пропорціях)
✅ Мікронутрієнти (вітаміни, мінерали — дефіцити посилюють запалення)
✅ Харчові волокна (пребіотики для живлення мікробіоти)
Дефіцит → неперетравлена їжа → харчові непереносимості, запалення
⚠️
R3
REINOCULATE
Заселення
Чим заселяємо:
✅ Пробіотики (живі корисні бактерії)
✅ Пребіотики (їжа для бактерій — інулін, ФОС, ГОС)
✅ Симбіотики (комбінації пробіотиків для синергії)
✅ Синбіотики (пробіотики + пребіотики)
✅ Метабіотики/постбіотики (продукти життєдіяльності бактерій)
✅ Пребіотики (їжа для бактерій — інулін, ФОС, ГОС)
✅ Симбіотики (комбінації пробіотиків для синергії)
✅ Синбіотики (пробіотики + пребіотики)
✅ Метабіотики/постбіотики (продукти життєдіяльності бактерій)
Здорова мікробіота виробляє:
- Вітаміни (K2, групи B)
- Бутират (паливо для кишківника) + ацетат + пропіонат
- Серотонін, ГАМК (настрій, сон)
R4
REPAIR
Відновлення
Чим відновлюємо:
✅ Харчові волокна (джерело бутирату)
✅ L-глутамін (основне паливо для ентероцитів)
✅ Цинку карнозин (загоєння слизової)
✅ Омега-3 ПНЖК (EPA, DHA — протизапальна дія)
✅ Антиоксиданти (глутатіон, вітаміни A, C, E)
✅ Вітамін D (регуляція кишкового бар'єру та імунітету)
✅ Поліфеноли (куркумін, кверцетин — протизапальна дія)
✅ L-глутамін (основне паливо для ентероцитів)
✅ Цинку карнозин (загоєння слизової)
✅ Омега-3 ПНЖК (EPA, DHA — протизапальна дія)
✅ Антиоксиданти (глутатіон, вітаміни A, C, E)
✅ Вітамін D (регуляція кишкового бар'єру та імунітету)
✅ Поліфеноли (куркумін, кверцетин — протизапальна дія)
відео-лекції на теми:
- Що таке ГЕРХ та печія
- Гіпоацидність, як причина печії
- Що таке кислотність шлунку
- Печія, що робити?
- Діагностика
- Рівень РН. Кислотно-лужний баланс
- Не пийте СОДУ
- Хлорофіл
- Як підвищити кислотність шлунку
- Харчування при печії
- Приклади меню при ГЕРХ ТА ПЕЧІЇ
- Гастрит та відновлення слизової ШКТ
- Рецепт Кістяного бульйону
- Діафрагма та Діафрагмальне дихання
- Як зняти спазм
- Якими нутрицефтиками зняти печію
- ХАРЧУВАННЯ Та РЕКОМЕНДАЦІЇ при закидах
- Гастрит та Хелікобактер
- Пробіотична підтримки при Хелікобактер
- Вірус герпесу
- Виразки в роті
- Виразка шлунку та 12-палої кишки
- ТІЖК - трансжири та пальмова олія
ГЕРХ ТА ПЕЧІЯ
- Загальна інформація про жовч. Функціі жовчі
- Як працює ШКТ, закрепи
- Як покращити якість жовчі
- Основні причини застійноі жовчі
- Симптоми застійної жовчі
- Холестирин.
- Діагностика. Які аналізи здати- що вони означають.
- Як зробити УЗД жовчного міхура
- Якщо видалено жовчний міхур
- Причини ЖКХ (каміння). І інше.
- ПРИКЛАД Меню на 1 тиждень.
- Як обрати мінеральну воду для лікування?
- Саплементи (БАДи) при порушенню жовчевідтоку
- МЕНЮ
ЗДОРОВИЙ
ЖОВЧНИЙ МІХУР
ЖОВЧНИЙ МІХУР
- Функції печінки
- Що руйнує печінку
- Як відновити клітини печінки
- Натуропатична підтримка печінки
- Детоксикація
- Виведення Токсинів
- Підготовка до Детоксу
- Ксенобіотики та детокс
- Метаболіти Естрогенів
- Глутатіон
- Метилювання
- Сульфатування та ацетилювання
- Шляхи Виведення токсинів
- Що вбиважє нашу лімфатичну систему
- Вправи для лімфи
- Нирки - як допомогти ниркам через нутриціологію
- Бензопірен
- Афлотоксин
ВІДНОВЛЕННЯ РОБОТИ ПЕЧІНКИ
- Функції
- Як відновити підшлункову
- Список ферментів
ПІДШЛУНКОВА ЗАЛОЗА
- У мене теж були закрепи
- Будова травної системи. Як працює шкт.
- Закрепи 8 причин закрепів
- Діагностика закрепів
- Жовчевідтік це важливо
- Їжа при закрепах
- Рідина
- Натуропатична підтримка при закрепах (БАДи)
- Для тих в кого каміння в жовчному або в нирках
- Йодофільна флора в кишківнику
- Гіпотеріоз і закрепи
- ПРИКЛАД Меню на 1 тиждень
- Аналізи
- Пребіотики
- Їжа при закрепах
- Як обрати мінеральну воду
ЗАКРЕПИ
- Діагностика причин здуття
- Що провокує газоутворення
- Детальна дієта при подразненому кишківнику
- Продукти з низькою кількістю FODMAP
- Приклад меню для усунення метеоризму
- Як обрати БАДИ при здуттях
МЕТЕОРИЗМ ТА ЗДУТТЯ
- КАНДИДОЗ та СНГР (синдром надмірного грибкового росту)
- Меню на 1 тиждень при КАНДИДОЗІ (Молочниця)
КАНДИДОЗ
- Умовно-патогенна флора
- Антибіотики. ПРОБІОТИКИ. ПРЕБІОТИКИ. МЕТАБІОТИКИ.
- ЯК працює кишківник
- Діагностика роботи кишківника
- Підвищена проникність стінок кишківника
- ДИСБІОЗ
- СНБР - синдром надмірного бактеріального росту
- СХЕМА ВІДНОВЛЕННЯ СЛИЗОВОЇ ШКТ
ВІДНОВЛЕННЯ РОБОТИ КИШКІВНИКА
Що ми отримуємо після програми:
Що найчастіше покращується:
Зникає або значно зменшується здуття живота
Нормалізується випорожнення (закрепи, діарея або їх чергування)
Зменшуються газоутворення та дискомфорт після їжі
Поліпшується травлення, зникає відчуття важкості
Може зменшитися печія, відрижка (якщо вони були пов’язані з функціональними порушеннями)
Зменшується запалення слизової кишечника (за наявності відповідних причин і лікування)
Системні зміни:
Краща концентрація уваги
Зникає «туман» в голові
Підвищення Лібідо
Поліпшення засвоєння поживних речовин, якщо до цього воно було порушене
Краща переносимість продуктів і менше харчової чутливості
Більше енергії та менше втоми
Покращення якості сперми та яйцеклітин
Поліпшення стану шкіри у частини людей (якщо кишкові порушення були одним із чинників)
У деяких людей може покращитися контроль маси тіла завдяки нормалізації апетиту та травлення
4R
це концепція функціональної медицини,
а не метод лікування, ефективність якого доведена для всіх захворювань ШКТ
а не метод лікування, ефективність якого доведена для всіх захворювань ШКТ
Программа Відновлення Шлунково-кишкового тракту
ВІДГУКИ УЧАСНИКІВ
ШКОЛА ЗДОРОВОГО СХУДНЕННЯ
2025@ Всі матеріали сайту є обʼєктом авторського права. Копіювання забороняється
